احساس می‌کنید رابطه‌تان مثل قبل نیست؟ شراره‌های عشق کم‌رنگ شده و حس می‌کنید طرف مقابل علاقه‌اش را از دست داده؟ این یک تجربه رایج است و به معنای پایان رابطه نیست. با کمی تلاش و درایت می‌توانید دوباره آتش عشق را شعله‌ور کنید.

در اینجا ۱۸ نکته برای اینکه چطور در این شرایط رفتار کنید، آورده شده است:

• ✅

  ۱. مکالمه با صداقت:

  رک و راست با طرف مقابل صحبت کنید. احساسات خود را بیان کنید و از او بپرسید که آیا او هم همین حس را دارد.
• ✅

  ۲. سرزنش ممنوع:

  از متهم کردن و سرزنش کردن همدیگر خودداری کنید. به جای آن، روی پیدا کردن راه حل تمرکز کنید.
• ✅

  ۳. گوش دادن فعال:

  به حرف‌های طرف مقابل با دقت گوش دهید و سعی کنید دیدگاه او را درک کنید.
• ✅

  ۴. نیازهای خود را بیان کنید:

  به طور واضح و محترمانه نیازهای خود را در رابطه بیان کنید.
• ✅

  ۵. نیازهای او را بپرسید:

  از طرف مقابل بپرسید که چه چیزی می‌تواند به او کمک کند تا احساس بهتری در رابطه داشته باشد.
• ✅

  ۶. وقت با کیفیت با هم بگذرانید:

  قرار ملاقات بگذارید، فیلم ببینید، قدم بزنید و کارهایی انجام دهید که هر دو از آن لذت می‌برید.
• ✅

  ۷. توجه نشان دهید:

  با انجام کارهای کوچک و نشان دادن توجه، به طرف مقابل یادآوری کنید که برایتان مهم است.
• ✅

  ۸. قدردانی کنید:

  از کارهای خوبی که طرف مقابل انجام می‌دهد قدردانی کنید و به او بگویید که چقدر او را ارزشمند می‌دانید.



• ✅

  ۱۰. به دنبال مقصر نگردید:

  به جای اینکه به دنبال مقصر بگردید، روی حل مشکل تمرکز کنید.
• ✅

  ۱۱. فضا بدهید:

  گاهی اوقات کمی فضا دادن به طرف مقابل می‌تواند به او کمک کند تا دوباره به رابطه علاقه‌مند شود.
• ✅

  ۱۲. فعالیت های جدید را امتحان کنید:

  به دنبال فعالیت ها یا سرگرمی های جدیدی باشید که بتوانید با هم انجام دهید.
• ✅

  ۱۳. مشورت با یک متخصص:

  اگر مشکل حل نشد، از یک مشاور زوج درمانی کمک بگیرید.
• ✅

  ۱۴. به خودتان رسیدگی کنید:

  مراقب سلامت جسمی و روحی خود باشید.
• ✅

  ۱۶. صبور باشید:

  تغییر زمان می‌برد. صبور باشید و به تلاش خود ادامه دهید.









وقتی احساس می‌کنید علاقه‌ی طرف مقابل کم شده. . .

1. روراست و با صداقت با خودتان روبرو شوید

اولین قدم پذیرش این واقعیت است که شاید تغییری در رابطه‌تان رخ داده است. سعی کنید احساسات خود را به درستی شناسایی و تحلیل کنید. آیا این فقط یک حس زودگذر است یا نشانه‌های جدی‌تری وجود دارد؟

به جای انکار یا توجیه، سعی کنید با خودتان صادق باشید. اگر واقعا احساس می‌کنید علاقه کم شده، وقت آن است که اقدام کنید.

2. با او صحبت کنید، اما نه با اتهام

مهم‌ترین کار، برقراری ارتباط با شریک زندگی‌تان است. اما این کار را با لحنی آرام و همدلانه انجام دهید. از سرزنش و متهم کردن او پرهیز کنید.

به جای گفتن “تو دیگه منو دوست نداری”، بگویید “من احساس می‌کنم که رابطه‌مون مثل قبل نیست و نگران شدم. “

روی احساسات خودتان تمرکز کنید و سعی کنید او را درک کنید.

3. به حرف‌هایش با دقت گوش دهید

وقتی صحبت می‌کنید، به او فرصت دهید که حرف‌هایش را بزند. با دقت به حرف‌هایش گوش دهید و سعی کنید دیدگاه او را درک کنید.

شاید او هم احساسات مشابهی داشته باشد یا دلیل خاصی برای رفتارش وجود داشته باشد که شما از آن بی‌خبر هستید.

گوش دادن فعالانه به او نشان می‌دهد که به او و احساساتش اهمیت می‌دهید.

4. علت‌های احتمالی را بررسی کنید

تلاش کنید علت یا علت‌های احتمالی این تغییر رفتار را پیدا کنید. آیا استرس زیادی در زندگی‌اش وجود دارد؟ آیا مشکلی در کار یا خانواده‌اش دارد؟

آیا رابطه‌تان دچار روزمرگی شده است؟ آیا نیازهای او برآورده نمی‌شود؟

نوشته های مشابه
• 
  آیا رابطه‌تان به مرحله‌ی جدیدی رسیده است؟ 16 نشانه که باید به آن‌ها توجه کنید!

  مرداد 31, 1404

5. انتظارات واقع‌بینانه داشته باشید

هیچ رابطه‌ای همیشه در اوج نیست. فراز و نشیب‌ها بخشی طبیعی از هر رابطه‌ای هستند. انتظارات غیرواقعی می‌تواند باعث ناامیدی و نارضایتی شود.

به جای کاملا مطلوب‌گرایی، سعی کنید با واقعیت‌های رابطه خود روبرو شوید.

6. کیفیت وقت گذراندن با هم را افزایش دهید

سعی کنید زمان بیشتری را با کیفیت بهتر با هم بگذرانید. فعالیت‌هایی را انجام دهید که هر دو از آن لذت می‌برید.

از تکنولوژی فاصله بگیرید و تمام توجه خود را به او معطوف کنید.

خاطرات جدید بسازید و دوباره شور و هیجان را به رابطه‌تان برگردانید.

7. قدردانی خود را ابراز کنید

به او نشان دهید که چقدر برایتان ارزشمند است و از حضورش در زندگی‌تان سپاسگزارید. از او به خاطر کارهایی که برایتان انجام می‌دهد تشکر کنید.

ابراز قدردانی، صمیمیت و نزدیکی را افزایش می‌دهد.

8. نیازهای خود را بیان کنید

به طور واضح و مستقیم نیازهای خود را به او بیان کنید. از او بخواهید که برای برآورده کردن آنها تلاش کند.

سعی کنید در مورد نیازهایتان به طور سازنده و محترمانه صحبت کنید.

9. فضای شخصی او را محترم بشمارید

به او فضای کافی برای استقلال و انجام کارهای مورد علاقه‌اش بدهید. سعی نکنید او را کنترل کنید یا تمام وقت او را پر کنید.

احترام به فضای شخصی، اعتماد و صمیمیت را تقویت می‌کند.

10. به خودتان رسیدگی کنید

به خودتان و نیازهایتان توجه کنید. به سلامت جسمی و روحی خود اهمیت دهید. فعالیت‌هایی را انجام دهید که از آن لذت می‌برید و به شما انرژی می‌دهد.



وقتی حالتان خوب باشد، بهتر می‌توانید با چالش‌های رابطه روبرو شوید.

11. تنوع و هیجان را به زندگی‌تان اضافه کنید

سعی کنید کارهای جدید و هیجان‌انگیز را با هم تجربه کنید. به سفر بروید، سرگرمی‌های جدید پیدا کنید و از روتین روزمره خارج شوید.

تنوع و هیجان، شور و اشتیاق را به رابطه برمی‌گرداند.

حتی تغییرات کوچک هم می‌تواند تاثیر بزرگی داشته باشد.

12. از مشاور کمک بگیرید

13. به گذشته نگاه کنید

عکس‌ها و فیلم‌های قدیمی را تماشا کنید و در مورد خاطراتتان با هم صحبت کنید.

14. صبر و تحمل داشته باشید

تغییر زمان می‌برد. صبور باشید و به او فرصت دهید تا دوباره به شما نزدیک شود. ناامید نشوید و به تلاش خود ادامه دهید.

صبوری و درک شما می‌تواند نقش مهمی در بهبود رابطه داشته باشد.

15. روی نقاط قوت رابطه تمرکز کنید

به جای تمرکز بر مشکلات، روی نقاط قوت رابطه خود تمرکز کنید. چه چیزهایی در رابطه شما خوب پیش می‌رود؟ چه چیزهایی شما را به هم نزدیک می‌کند؟

16. از خودتان بپرسید: آیا این رابطه هنوز ارزشش را دارد؟

از خودتان بپرسید که آیا این رابطه هنوز ارزش تلاش کردن را دارد؟ آیا شما و شریک زندگی‌تان هنوز به یکدیگر متعهد هستید؟ آیا این رابطه برای هر دوی شما سودمند است؟

اگر پاسخ این سوالات منفی است، شاید وقت آن رسیده باشد که به فکر جدایی باشید.

17. مراقب سلامت روان خود باشید

این دوران می‌تواند از نظر عاطفی بسیار چالش برانگیز باشد. مراقب سلامت روان خود باشید و در صورت نیاز از یک متخصص کمک بگیرید. با دوستان و خانواده خود صحبت کنید و از حمایت آنها بهره‌مند شوید.

18. بدانید چه زمانی باید رها کنید

گاهی اوقات، با وجود تمام تلاش‌ها، یک رابطه به پایان خود می‌رسد. اگر احساس می‌کنید که هیچ امیدی به بهبود وجود ندارد و رابطه به شما آسیب می‌رساند، شاید وقت آن رسیده باشد که رها کنید. این یک تصمیم سخت است، اما گاهی اوقات بهترین گزینه برای هر دوی شماست.