رفتن به باشگاه ورزشی برای خیلی‌ها یک هدف عالی برای سلامتی و تناسب اندام است، اما برای برخی دیگر، یک منبع اضطراب و خجالت. این حس مخصوصا بین کسانی که تازه شروع کرده‌اند یا اضافه وزن دارند، رایج‌تر است. در این پست، خلاصه ای از تجربیات کاربران نی نی سایت در مورد این احساس را جمع آوری کرده ایم.

در اینجا 30 دلیل و تجربه که کاربران نی نی سایت در مورد خجالت کشیدن از رفتن به باشگاه به اشتراک گذاشته اند، آورده شده است:

• ✅نگاه سنگین بقیه به خاطر اضافه وزن
• ✅احساس ناشی بودن در بهره‌گیری از دستگاه‌ها
• ✅ترس از اینکه حرکات ورزشی را اشتباه انجام دهم
• ✅اضطراب از مقایسه خودم با بقیه
• ✅احساس اینکه همه دارند من را قضاوت می‌کنند
• ✅خجالت از عرق کردن زیاد
• ✅احساس خجالت از نداشتن لباس ورزشی مناسب
• ✅ترس از آسیب دیدگی جلوی چشم همه
• ✅احساس اینکه خیلی چاقم و همه دارند مسخره ام می‌کنند
• ✅خجالت از اینکه نمی‌توانم وزنه‌های سنگین بلند کنم
• ✅ترس از اینکه مربی به خاطر عملکردم دعوام کند
• ✅اضطراب از اینکه کسی با من حرف بزند و نتوانم جواب درستی بدهم
• ✅احساس نازیبایی در مقایسه با بقیه ورزشکارها
• ✅خجالت از اینکه در طول تمرین تنگی نفس بگیرم
• ✅احساس دست و پا چلفتی بودن در حرکات ایروبیک
• ✅ترس از افتادن یا زمین خوردن
• ✅احساس اینکه همه دارند حرکات من را زیر نظر دارند
• ✅خجالت از اینکه نمی‌دانم با کدام دستگاه شروع کنم
• ✅احساس غریبه بودن در محیط باشگاه
• ✅ترس از اینکه کسی از من بخواهد باهاش تمرین کنم
• ✅خجالت از اینکه نمی‌توانم تمرینات را به درستی انجام دهم
• ✅احساس اینکه همه از من بهتر و قوی تر هستند
• ✅ترس از اینکه کسی از من عکس یا فیلم بگیرد
• ✅خجالت از اینکه باید لباس ورزشی تنگ بپوشم
• ✅احساس اینکه وقت باشگاه رفتن ندارم و دیر به دیر میرم
• ✅ترس از اینکه کسی به من پیشنهادی بدهد یا مزاحم شود
• ✅خجالت از اینکه نمی‌دانم چطور با مربی ارتباط برقرار کنم
• ✅احساس اینکه باشگاه محیط امنی برای من نیست
• ✅ترس از اینکه حالم بد شود و نیاز به کمک داشته باشم
• ✅خجالت از اینکه بعد از ورزش بدنم درد می‌گیرد

این تجربیات نشان می‌دهند که خجالت کشیدن از رفتن به باشگاه، احساس رایجی است و دلایل مختلفی دارد. مهم این است که بدانیم تنها نیستیم و راه‌هایی برای غلبه بر این احساس وجود دارد.

خجالت میکشم برم باشگاه – خلاصه تجربه ها در نی نی سایت

نگاه خیره دیگران

خیلی ها از این شاکی بودند که حس می کنند همه دارن بهشون نگاه می کنند و اندامشون رو قضاوت می کنند. حتی اگه اینطور نباشه، حس ناخوشایندیه که فکر کنی زیر ذره بینی. بعضی ها می گفتن بخاطر اضافه وزن یا نوع لباسشون این حس رو دارن. یکی نوشته بود حس می کنه تازه کار بودنش تابلوئه و بقیه مسخره اش می کنن. یه نفر دیگه می گفت حس می کنه بخاطر نداشتن وسایل ورزشی حرفه ای، مورد تمسخر قرار می گیره. بعضی ها هم می گفتن اعتماد به نفسشون پایینه و این حس رو تشدید می کنه. یه خانم نوشته بود بعد زایمان از بدنش خجالت می کشه.

عدم آشنایی با دستگاه ها

خیلی ها از اینکه بلد نیستند با دستگاه ها کار کنند و خجالت می کشند سوال بپرسند، ابراز نگرانی می کردند. می ترسیدند اشتباه کنند و بقیه بهشون بخندند. بعضی ها می گفتند مربی ها سرشون شلوغه و نمیشه ازشون کمک گرفت. یکی نوشته بود از ترس خراب کردن دستگاه ها، اصلا طرفشون نمیره. یه نفر دیگه می گفت از سوال پرسیدن از بقیه خجالت می کشه چون فکر می کنه سوالش احمقانه است. بعضی ها هم می گفتن توضیحات روی دستگاه ها کافی نیست و گیج کننده است. یه خانم نوشته بود یه بار اشتباهی وزنه زیادی گذاشته و آبروش رفته.

عدم آمادگی جسمانی

خیلی ها از اینکه نمی تونند به اندازه بقیه ورزش کنند و زود خسته میشند، خجالت می کشیدند. می ترسیدند وسط ورزش کم بیارن و بقیه ببینند. بعضی ها می گفتند تازه شروع کردند و بدنشون آمادگی نداره. یکی نوشته بود حس می کنه خیلی ضعیفه و نمیتونه وزنه بلند کنه. یه نفر دیگه می گفت از درد عضلات بعد ورزش می ترسه و باعث میشه از باشگاه رفتن فراری بشه. بعضی ها هم می گفتن بیماری یا مشکلی دارند که باعث میشه نتونن ورزش های سنگین انجام بدن. یه خانم نوشته بود بخاطر تنگی نفس، از باشگاه رفتن می ترسه.

مقایسه با دیگران

خیلی ها خودشون رو با بقیه مقایسه می کردند و حس می کردند از بقیه عقب ترند. دیدن اندام های متناسب و قوی بقیه، باعث می شد احساس بدی داشته باشند. بعضی ها می گفتند حس می کنند بقیه خیلی حرفه ای ترند و اونها مبتدی. یکی نوشته بود دیدن پیشرفت سریع بقیه، باعث ناامیدی اش میشه. یه نفر دیگه می گفت از اینکه بدنش به سرعت بقیه تغییر نمیکنه، ناراحته. بعضی ها هم می گفتن حس می کنند بقیه خیلی بیشتر از اونها تلاش می کنند و نتیجه می گیرند. یه خانم نوشته بود از اینکه هیکلش شبیه بقیه نیست، خجالت میکشه.

مشکلات مربوط به ظاهر

خیلی ها از ظاهر خودشون راضی نبودند و این موضوع باعث خجالتشون می شد. نگرانی در مورد مو، آرایش، لباس و سایر جنبه های ظاهری. بعضی ها می گفتند حس می کنند باید همیشه مرتب و آراسته باشند. یکی نوشته بود از عرق کردن و بهم ریختن آرایشش خجالت میکشه. یه نفر دیگه می گفت از اینکه لباس ورزشی مناسب نداره، ناراحته. بعضی ها هم می گفتن حس می کنند باید اندامشون بی نقص باشه تا بتونن باشگاه برن. یه خانم نوشته بود بعد از لیزر موهای زائد، خجالت میکشه باشگاه بره.