بارداری، یکی از شگفت‌انگیزترین و پرچالش‌ترین دوران زندگی یک زن است. در این نه ماه، بدن و روح دستخوش تغییرات عمیقی می‌شود. در نی نی سایت، مامان‌های باردار تجربیات خود را با هم به اشتراک می‌گذارند و از همدیگر حمایت می‌کنند. در این پست، خلاصه 15 مورد از تجربیات بارداری که در نی نی سایت خوانده‌ام را با شما به اشتراک می‌گذارم:

این خاطرات، چکیده‌ای از تجربه‌های متنوع مادران باردار است. امیدوارم برای شما مفید باشد.

• ✅تهوع صبحگاهی: بسیاری از خانم‌ها در سه ماهه اول بارداری دچار تهوع صبحگاهی می‌شوند. بعضی‌ها به قدری حالشان بد می‌شود که مجبور به بستری شدن در بیمارستان می‌شوند.
• ✅ویار: میل شدید به خوردن غذاهای خاص یا حتی ترکیبات عجیب و غریب، یکی دیگر از علائم شایع بارداری است. ترشی، شور، شیرین و حتی خاک!
• ✅تغییرات خلقی: بارداری به دلیل تغییرات هورمونی، می‌تواند باعث نوسانات خلقی شدید شود. از شادی ناگهانی تا گریه‌های بی‌دلیل.
• ✅خستگی مفرط: در سه ماهه اول و آخر بارداری، احساس خستگی شدید بسیار رایج است. انرژی بدن صرف رشد جنین می‌شود.
• ✅درد کمر: با بزرگ شدن شکم و تغییر مرکز ثقل بدن، درد کمر به یکی از مشکلات رایج بارداری تبدیل می‌شود.
• ✅تکرر ادرار: فشار رحم بر مثانه باعث می‌شود که خانم‌های باردار، بارها در طول روز و شب نیاز به دستشویی پیدا کنند.
• ✅سوزش سر دل: هورمون‌های بارداری باعث شل شدن دریچه بین معده و مری می‌شوند و اسید معده به راحتی به مری برمی‌گردد.
• ✅ورم پا: در ماه‌های آخر بارداری، ورم پا به دلیل احتباس مایعات در بدن بسیار شایع است.
• ✅مشکلات خواب: بزرگ شدن شکم، درد کمر، تکرر ادرار و استرس، باعث می‌شود که خوابیدن در دوران بارداری دشوار شود.
• ✅استرس و اضطراب: نگرانی در مورد سلامتی جنین، زایمان و آینده، می‌تواند باعث استرس و اضطراب در دوران بارداری شود.
• ✅لذت شنیدن صدای قلب جنین: یکی از شیرین‌ترین لحظات بارداری، شنیدن صدای قلب جنین در سونوگرافی است.
• ✅احساس اولین حرکت جنین: اولین تکان‌های جنین در رحم، لحظه‌ای فراموش‌نشدنی و پیونددهنده است.
• ✅آماده شدن برای ورود نوزاد: خرید سیسمونی، چیدن اتاق نوزاد و شرکت در کلاس‌های آمادگی زایمان، بخشی از تدارکات قبل از تولد نوزاد است.
• ✅نگرانی در مورد زایمان: ترس از درد زایمان، نگرانی در مورد سلامت مادر و نوزاد و انتخاب روش زایمان، از دغدغه‌های اصلی مادران باردار است.
• ✅شیرین‌ترین لحظه، در آغوش گرفتن نوزاد: لحظه‌ای که نوزاد برای اولین بار در آغوش مادر قرار می‌گیرد، اوج لذت و عشق است.

این دوران، همواره با چالش‌های خاص خودش همراه است و نیاز به حمایت اطرافیان دارد.

به امید اینکه تجربه‌ی بارداری‌تان پر از شادی و سلامتی باشد.

خاطرات بارداری: چکیده تجربه های نی نی سایتی

1. ویار صبحگاهی، کابوس یا واقعیت؟

ویار صبحگاهی فقط صبح نیست! باور کنید، گاهی کل روز و حتی شب هم همراهتونه. زنجبیل و لیمو ترش دوستای خوبی میشن تو این دوران. خیلی ها میگن خوردن بیسکوییت ترد قبل از بلند شدن از رختخواب کمک میکنه. امتحانش ضرر نداره. بعضی از خانوم ها با خوردن وعده های غذایی کوچیک و مکرر تونستن ویارشون رو کنترل کنن. به نظرم بهترین کار اینه که هر چیزی که میل داری بخوری، مهم نیست چقدر عجیب غریب باشه!بوی غذاهای تند و سرخ کردنی میتونه خیلی آزاردهنده باشه. اگه ویارت خیلی شدیده، حتما با دکترت مشورت کن. بعضی ها میگن ویار جنسیت بچه رو تعیین میکنه، ولی من زیاد بهش اعتقاد ندارم.

2. سونوگرافی، لحظه دیدار

اولین سونوگرافی، یه حس عجیب و غریبه. دیدن یه نقطه کوچیک که داره قلبش میزنه، اشک شوق رو جاری میکنه. یادمه خیلی استرس داشتم که همه چیز نرمال باشه. شنیدن صدای قلب جنین، یه معجزه است. با خودت عکس و فیلم بگیر از لحظه ای که برای اولین بار بچه ات رو میبینی. اسم های مختلف رو برای بچه ات انتخاب کن، بعد ببین کدوم بیشتر به دلت میشینه. بعد از سونوگرافی، به خودت جایزه بده!به همسرت بگو که چقدر خوشحالی.

3. آزمایش های طاقت فرسا

آزمایش خون، آزمایش ادرار، آزمایش قند. . . یه عالمه آزمایش که باید پشت سر هم انجام بدی. یه صندلی برای خودت رزرو کن تو آزمایشگاه، چون ممکنه خیلی طول بکشه. با یه دوست برو آزمایشگاه که حوصله ات سر نره. قبل از آزمایش قند، خوب بخواب و استرس نداشته باش. آب زیاد بنوش. از پرستار بپرس که سوزن رو کجا میزنه که دردش کمتر باشه. به خودت یادآوری کن که این آزمایش ها برای سلامتی خودت و بچه ات ضروریه.

4. تغییرات بدنی، غافلگیری های ناگهانی

بدنت داره تغییر میکنه، آماده باش! شکمت بزرگ میشه، سینه هات حساس میشن، پوستت تیره تر میشه. از کرم های ضد ترک استفاده کن تا پوستت کشیده نشه. لباس های راحت و گشاد بپوش. به بدنت عشق بورز، اون داره یه معجزه رو خلق میکنه. ورزش های سبک انجام بده تا بدنت قوی بمونه. ماساژ بده تا از درد و گرفتگی عضلات جلوگیری کنی. با دوستات در مورد تغییرات بدنت صحبت کن، اونا هم این تجربه رو داشتن.

5. تغذیه سالم، رمز سلامتی

غذای سالم بخور، پر از ویتامین و مواد معدنی. میوه و سبزیجات رو فراموش نکن. از خوردن غذاهای فرآوری شده و فست فود خودداری کن. آب زیاد بنوش. مکمل های بارداری رو طبق دستور پزشک مصرف کن. از خوردن ماهی های حاوی جیوه زیاد خودداری کن. در مورد رژیم غذایی بارداری با یه متخصص تغذیه مشورت کن. به میل و اشتهای بدنت گوش کن.

6. خواب کافی، آرامش اعصاب

خوب بخواب، استراحت کن. بدنت به آرامش نیاز داره. یه بالش بین پاهات بذار تا راحت تر بخوابی. قبل از خواب یه لیوان شیر گرم بنوش. از تماشای فیلم های ترسناک و هیجان انگیز خودداری کن. یه موسیقی آرامش بخش گوش کن. اگه مشکل خواب داری، با دکترت صحبت کن. خوابیدن به پهلوی چپ برای جنین بهتره.

7. ورزش های دوران بارداری، تحرک و نشاط

ورزش های سبک انجام بده، پیاده روی، یوگا، شنا. البته با اجازه پزشک. ورزش به کاهش درد کمر و پا کمک میکنه. ورزش باعث میشه انرژی بیشتری داشته باشی. از ورزش های سنگین و پرخطر خودداری کن. با یه مربی ورزش های دوران بارداری مشورت کن. به بدنت گوش کن و هر وقت خسته شدی استراحت کن. ورزش های کگل رو انجام بده تا عضلات لگنت قوی بشه.

8. خرید سیسمونی، لذت و هیجان

خرید سیسمونی خیلی لذت بخشه، ولی مراقب باش که زیاده روی نکنی. لیست خرید تهیه کن تا چیزی رو فراموش نکنی. از فروشگاه های آنلاین و تخفیف ها استفاده کن. لباس های نرم و نخی برای نوزاد بخر. یه تخت و کمد مناسب برای اتاق نوزاد انتخاب کن. از دوستات و خانواده کمک بگیر برای چیدن سیسمونی. از خرید وسایل غیرضروری خودداری کن.

9. کلاس های آمادگی زایمان، آگاهی و آمادگی

تو کلاس های آمادگی زایمان شرکت کن، خیلی مفیده. با روش های زایمان طبیعی و سزارین آشنا میشی. تمرین های تنفسی رو یاد میگیری. با مادران دیگه آشنا میشی و تجربه هاتون رو به اشتراک میذارین. سوالاتت رو از مربی بپرس. به همسرت هم پیشنهاد بده که تو کلاس ها شرکت کنه. مطالب آموزشی رو با دقت مطالعه کن.

10. انقباض های براکستون هیکس، تمرین زایمان

انقباض های براکستون هیکس طبیعیه، نگران نباش. این انقباض ها بدن رو برای زایمان آماده میکنن. اگه انقباض ها دردناک و منظم شدن، به بیمارستان مراجعه کن. آب زیاد بنوش و استراحت کن. با دکترت در مورد این انقباض ها صحبت کن. از تکنیک های تنفسی که تو کلاس ها یاد گرفتی استفاده کن. به خودت آرامش بده. به نشانه های زایمان دقت کن.

11. انتخاب بیمارستان و پزشک، آرامش خاطر

بیمارستان و پزشک مناسب رو انتخاب کن تا خیالت راحت باشه. از دوستات و آشنایانت در مورد بیمارستان های مختلف سوال کن. با پزشک های مختلف ملاقات کن و باهاشون صحبت کن. به نظرات بقیه در مورد پزشک ها توجه کن. به امکانات و تجهیزات بیمارستان توجه کن. بیمه درمانیت رو چک کن. به حس خودت اعتماد کن.

12. آماده کردن ساک بیمارستان، وسایل ضروری

ساک بیمارستان رو از قبل آماده کن تا دقیقه نود استرس نداشته باشی. لباس راحت برای خودت و نوزاد بذار. پوشک، دستمال مرطوب، پد بهداشتی، کرم سوختگی، شیشه شیر، پستونک، فلاسک چای، خوراکی های سبک. مدارک شناسایی، دفترچه بیمه، شماره تماس پزشک. شارژر موبایل، دوربین عکاسی. یه بالش کوچیک برای خودت. به آب و هوای بیمارستان توجه کن و لباس مناسب ببر.

13. زایمان، لحظه وصال

لحظه زایمان، لحظه ای پر از درد، ترس، هیجان و عشق. به خودت ایمان داشته باش، تو میتونی. به حرف های پزشک و ماما گوش کن. از تکنیک های تنفسی که یاد گرفتی استفاده کن. به همسرت اجازه بده کنارت باشه و ازت حمایت کنه. بعد از زایمان، به خودت استراحت بده. از نوزادت مراقبت کن و بهش عشق بورز.

14. دوران پس از زایمان، چالش ها و شیرینی ها

دوران پس از زایمان، پر از چالش و شیرینیه. بدنت داره به حالت قبل برمیگرده، هورمون هات دارن تغییر میکنن. ممکنه دچار افسردگی پس از زایمان بشی، از کمک گرفتن نترس. به خودت استراحت بده و از خودت مراقبت کن. غذای سالم بخور و آب زیاد بنوش. از دوستات و خانواده کمک بگیر. به نوزادت شیر بده و از لحظه های با هم بودنتون لذت ببر. به شوهرت هم توجه کن و رابطه تون رو حفظ کن.

15. مراقبت از نوزاد، مسئولیت شیرین

مراقبت از نوزاد، یه مسئولیت شیرینه. پوشک عوض کردن، شیر دادن، حمام کردن، لالایی خوندن. از کتاب ها و سایت های معتبر در مورد مراقبت از نوزاد اطلاعات کسب کن. به حرف های پزشک و ماما گوش کن. به غریزه خودت اعتماد کن. از کمک گرفتن از دیگران نترس. به نوزادت عشق بورز و باهاش بازی کن. از هر لحظه با نوزادت لذت ببر، چون این لحظه ها خیلی زود میگذرن.